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来月经的时候可以练高温瑜伽吗?
2022-09-22

瑜伽对于体型的塑造有非常好的作用,很多女性,就会有一个疑问,月经期间的时候到底能不能练习瑜伽?其实练习瑜伽的时候,只要注意,不要使用一些倒立的体位就完全可以在月经期间的时候练习,尤其是高温瑜伽,在月经期间的时候可以帮助女性排毒,下来我们就来看一下高温瑜伽的好处和注意事项。

高温瑜伽的好处

1、高温瑜伽能排毒减脂

排毒是通过温度和速度的练习来达到的,是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候,排汗是平时的几倍多,汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走,可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少,皮肤也会得到明显改善,变得更加光彩亮丽。

2、高温瑜伽能增加身体的柔韧性

瑜伽动作都需要一定的柔韧性,但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度,再根据合理编排的一套动作,按顺序地做下去,就能使这些动作更容易完成。

防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状,也容易折断,如果让它加热到一定的温度后,就很容易弯曲造型,柔韧性很好,不容易折断。

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

高温瑜伽可以很好的给身体排毒,而且可以减少身体的脂肪,在练习高温瑜伽的时候,韩寒是平时的几倍,汗水还能把体内一些多余的脂肪带出来,可以明显的起到减肥的作用,而且身体的毒素减少之后,皮肤也会得到明显的改善,在月经期间的时候也是比较适合练高温瑜伽的,但是要注意动作不能过大。